Eng Persoun déi gezwongen ass eng Diät aus engem oder anere Grond ze verfollegen, sollt iwwer d'Méiglechkeet denken et mat enger Diät ze kombinéieren ier en Alkohol drénkt. Staark Alkohol mat enger Diät kann de Kierper nëmme schueden a verhënneren datt Dir extra Kilo verléiert, well vill alkoholesch Gedrénks mat engem héijen Ethanolgehalt kalorienräich sinn. Awer dëst heescht net datt Dir Alkohol drénkt wärend enger Diät. E puer Gedrénks kënnen a Moderatioun mat Ärer Diät kombinéiert ginn.
Eegeschafte vun alkoholesche Gedrénks
Ganz dacks, wa mir Gewiicht verléieren, ziele mir nëmmen d'Zuel vu Kalorien am Iessen um Dësch, awer berécksiichtege keng normal an alkoholesch Gedrénks. E puer ginn an dat anert Extrem, gleewen datt Alkohol nëmmen d'Diät setze kann, net erlaabt Iech d'Quantitéit vum Iessen ze kontrolléieren, an dofir drénkt guer net.
Wéi och ëmmer, mir all wëssen net datt wärend enger Diät e puer alkoholescht Gedrénks (niddereg Kaloriegehalt), am Géigendeel, nëtzlech sinn, well se hëllefen d'Verdauung ze verbesseren, metabolesch Prozesser ze beschleunegen, wat favorabel Konditioune schafe fir Gewiicht ze verléieren. An dësem Fall musst Dir genau wësse wéi eng Zort Alkohol wärend der Diät verbraucht ka ginn, souwéi ob et méiglech ass staark Alkohol op der Diät ze drénken.
Fir ze verstoen wéi eng Zort Alkohol Dir während enger Diät drénke kënnt, musst Dir d'Features vu sengem Effekt op de Kierper studéieren. Also ass et derwäert ze bemierken datt all Alkoholhaltend Getränk Ethanol enthält. Dëst ass eng zimmlech héichkaloresch Substanz déi gutt vun eisem Kierper absorbéiert gëtt. Et gëtt déi folgend Klassifikatioun vum Alkohol:
- net destilléiert alkoholescht Gedrénks wéi Wäin a Béier;
- raffinéiert, dat heescht destilléiert, Gedrénks, nämlech Wodka, Whisky, Alkohol.
Alkohol dréit zur Erscheinung vun Iwwergewiicht bäi an esou Fäll:
- Wann Dir wärend engem Vakanzefest drénkt, da musst Dir zwangsleefeg iessen, a well Alkohol Ären Appetit erhéicht, kënnt Dir vill méi iessen wéi Är Ernärung virgesäit.
- Staark alkoholescht Gedrénks sinn héich an Kalorien. Dat ass, wann Dir Wodka, Cognac, Whisky an aner staark alkoholescht Gedrénks drénkt, da kënnt Dir ufänken ze erhuelen, wat wärend der Diät all Är Efforten annuléiert.
- Alkoholesch Gedrénks déi vill Zocker, Hef oder aner Ernärungskomponenten enthalen (Crème, Mëllech, Eeër, verschidde Goûten) däerfen net wärend enger Diät verbraucht ginn, well se zu engem schnelle Gewiichtsgewënn bäidroen. Et ass am beschten Alkohol mat engem Minimum Kuelenhydrater Inhalt ze drénken.
- Och wann Dir net berécksiichtegt wéi staark Alkohol mir drénken, ass et derwäert ze erënneren datt Ethylalkohol d'Prozesser vun der Fettveraarbechtung verlangsamt. Als Resultat kënnt Dir net Gewiicht gewannen, awer Dir kënnt net op esou enger Diät Gewiicht verléieren.
- Ausserdeem, reegelméisseg och alkoholescht Gedrénks ze huelen, dréit Dir zur Stéierung vun de metabolesche Prozesser am Kierper bäi. Dëst féiert zu der Entwécklung vum Alkoholismus a Gewiichtsgewënn.
Alkoholescht Gedrénks erlaabt wärend der Diät
Loosst eis erausfannen wat Dir mat enger Diät drénke kënnt? Wa mir all alkoholescht Gedrénks am Sënn vum Kaloriegehalt bewäerten, da wäert dee kalorienräichste Likör sinn, well et vill Zocker an aner Nahrungsergänzungen enthält, déi et e gewësse Goût ginn. Dofir ass et besser ze refuséieren et wärend enger Diät ze benotzen.
Beim Diät ass et erlaabt Gedrénks ze drénken déi op der Basis vum Drauwejus gemaach ginn. Si sinn net nëmme kalorienarme, awer och ganz nëtzlech, well se vill nëtzlech Substanzen, Spurenelementer a Saieren enthalen. Dofir kënnt Dir sécher sinn ob Dir Wäin drénke wärend der Diät. Et ass definitiv méiglech a souguer noutwendeg, well de Wäin Substanzen enthält, déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen, nämlech:
- Tartarsäure erhéicht d'Aciditéit vum Magensaft, wat d'Verdauungsprozesser bedeitend verbessert. Wéi och ëmmer, Leit mat héijer Aciditéit musse virsiichteg sinn, well Wäin den Verdauungstrakt schueden kann.
- Wann de Wäin a Moderatioun verbraucht gëtt, verbesseren déi nëtzlech Substanzen vum Getränk metabolesche Prozesser am Kierper, wat och ganz gutt fir Leit op enger Diät ass.
- Eemol am Dag e bësse Wäin drénken hëlleft d'Eisenabsorptioun ze verbesseren, wat e positiven Effekt op d'Bluttkompositioun an Äert Wuelbefannen huet.
- Roude Wäin enthält eng speziell Substanz déi d'Quantitéit vum Insulin am Kierper reduzéiert. Dëst wäert och e positiven Effekt op Äre Gewiichtsverloscht hunn, well iwwerschësseg Insulin bewisen ass fir Gewiicht ze erhéijen.
Wéi och ëmmer op enger Diät ass et och wichteg wéi eng Zort Wäin Dir drénkt, well verschidde Drauwe Gedrénks hunn eng aner Zesummesetzung a Kraaft.
Wäin
Wann Dir entscheet wat Dir wärend enger Diät drénkt, sollt de Wäin léiwer ginn. Et ass wichteg de Kaloriegehalt vum Wäin drénken ze berücksichtegen. Zum Beispill, wann Dir decidéiert Schampes ze drénken, da sollt Dir den Zockergehalt vun dësem Getränk wëssen:
- de Kaloriegehalt vun der semi-dréchener Schampes ass ongeféier 80 kcal, pro 100 g vun sou engem Alkohol ginn et bis zu 9 g Zocker;
- dréche Sekt mat engem liicht méi nidderegen Zockerkonzentratioun a Kaloriegehalt bis zu 70 kcal;
- a semi-séiss Schampes bis 89 kcal an 1, 2% Zocker;
- an engem séissen Gedrénks ginn et 92 kcal an 1, 5% Kuelenhydrater fir all 100 g;
- am Brut ginn et 57 kcal an 0, 3 Prozent Kuelenhydrater.
Wéi Dir kënnt gesinn, kann Brut eng ideal Wiel fir en alkoholescht Gedrénks wärend enger Diät sinn, well et ass déi niddregst a Kalorien. Natierlech Wäiner wäerten eng gutt Alternativ zu Brut sinn, awer hire Kaloriegehalt sollt och berécksiichtegt ginn:
- Dessert Wäiner sinn déi kaloreschst, si enthalen ongeféier 178 kcal pro 100 g Gedrénks;
- a staarke Wäiner erreecht de Kaloriegehalt 165 kcal;
- séiss Zorten vu roude Wäin - bis zu 100 kcal;
- hallef séiss rout Wäiner - ongeféier 90 kcal;
- semi -dréchen Wäin Gedrénks - net méi wéi 80 kcal;
- dréche wäisse Wäin - ongeféier 70 kcal.
Vun dëser Lëscht ass déi bescht Optioun fir diätesch Ernärung déi lescht Optioun, als déi niddregst Kalorie, awer Dir kënnt Iech och e Glas roude trocken oder semi-dréchene Wäin leeschten. Et gouf bewisen datt Leit déi reegelméisseg e klenge Betrag u roude Wäin verbraucht hunn hir Haut jonk behalen, d'Gesondheet vum Häerz, Bluttgefässer a Gelenker méi laang. An et ass alles dank de Polyphenolen am roude Wäin.
Rotschléi:wann Dir staark oder séiss Wäin drénke wëllt, verdënnt et mat e puer Drénkwaasser. Dëst wäert de Kaloriegehalt vum Produkt an d'Konzentratioun vum Zocker reduzéieren.
Béier
Wann Dir ganz gär mat Béier sidd, dann ass op enger Diät erlaabt et liicht Varietë vun dësem Alkohol drénken ze drénken, well se manner Kalorien hunn wéinst hirer reduzéierter Kraaft. Wéi och ëmmer, Dir braucht kee Béier mat gesalzte Snacks ze drénken, well dëst wäert Iech nach méi drénke wëllen, wat Iech zwéngt méi Béier ze drénken wéi Dir sollt.
Et ass derwäert ze erënneren datt wann Dir Béier drénkt eng erhéicht Urinéierung gëtt, wat zu der Auslafe vu Kalium, Magnesium an aner nëtzlech Substanzen aus dem Kierper bäidréit. Et gëtt och vill natierlech Östrogen am Béier, wat Fettlagerung fördert. Wann Dir helle Biere wielt, oppassen dann op hire Kaloriegehalt:
- déi meescht Kalorien (46 kcal) am Béier mat enger Stäerkt vu 4%;
- an engem Getränk mat enger Stäerkt vun net méi wéi 2, 8%, nëmmen 35 kcal;
- an engem schaumegen alkoholescht Gedrénks mat enger Stäerkt vun 1, 8%, nëmmen 30 Kilokalorien.
Empfehlung!Wann Dir de Shake drénke wärend der Diät, benotzt Diät Coke anstatt e séissen normale Getränk fir et ze preparéieren.
Alkohol verbueden an der Diät
Wodka, Cognac an aner staark alkoholescht Gedrénks ginn als déi héichkaloresch ugesinn, dofir ass et besser ze refuséieren se wärend der Diät ze benotzen. Also, fir all 100 Gramm Wodka sinn et 260 kcal. Et ass och derwäert aner alkoholescht Gedrénks opzeginn op Basis vu Wodka. D'Zuel vu Kalorien an hinnen ass wéi follegt verdeelt:
- Tequila huet ongeféier 275 kcal;
- Anis Wodka enthält 300 kcal;
- Kéis - 260 kcal;
- Rum, Gin, Tonic - bis zu 220 kcal;
- Whisky - 280 kcal;
- séiss Likör - bis zu 280 kcal.
Wann Dir esou wéineg wéi méiglech drénke wëllt, da probéiert net op engem eidle Magen ze drénken. Wann Dir e Likör oder e Cocktail bestellt, da gitt de séissen Dessert komplett op. Am Allgemengen drénken se e bësse Likör an iessen näischt, well et ass héich an Kalorien.